跑步,这个步骤比的是谁更慢,快了还真不行!

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所属分类:篮球资讯

在钢琴的练习中有一句至理名言,叫做“慢就是快”,说的进行钢琴手指的基础训练时,需要循序渐进、一步一步练习,切忌贪多求快,当缓慢的练好每一个指法的时候,快速弹奏也不是什么难题;

相反的,如果一开始基础没有打牢固,就一味做快速练习,炫耀技巧,那么久而久之就会越学越跟不上、越练越困难。

钢琴是这个道理,跑步的拉伸也一样。

虽然跑得快是人人都期待的结果,但是在跑步拉伸过程中,我们讲究的是慢慢来——

用正确的姿势,而不是为了求多求快导致姿势变形;

缓慢做好拉伸动作,而不是“一拉到底”,引起拉伤;

慢速感受自己的肌肉和每个部位的酸痛程度,用合理的力量去拉伸这块肌肉,达到放松的目的。

所以,有时候跑者做起拉伸动作,会让人误以为这是一副静止的画...这就是“慢慢”的力量。

今天给大家带来的是8组跑后拉伸动作,从脖子、手臂到腰腿、臀部。用仿佛静止的“GIF图”教你,如何“慢慢拉”!

在跑步拉伸中要谨记这句中国俗语——欲速则不达。慢慢拉伸,才能好好休息;让一切慢下来,我们才能真正跑得更快、更久。

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